白癜风患者如何获得高质量睡眠呢?

　　患者是否得白癜风和免疫能力也有一定的关系，　而免疫能力与是否有一个好的高质量的睡眠有着密不可分的联系，好的高质量的睡眠能够帮助患者保持内分泌系统和消化系统的正常运转，对免疫能力的维持有着重要作用，那么，白癜风患者如何获得高质量睡眠呢?

　　1.确定合理、固定的起居时间

　　与保证睡眠时长相比，确定合理、固定的作息时间其实更为重要。举例来说，一个从晚上十点睡到第二天凌晨六点的人，与一个从凌晨两点睡到上午十点的人，睡眠时长都是八小时。可后者的作息时间明显是不合理的，因此他的健康状况也一定会受到影响。每个人的生理活动都会受到昼夜节律的调节和控制。如果我们能够顺应自然规律，调整并坚持合理的起居时间，就会在夜晚获得更优质的睡眠，在白天获得更充沛的精力。

　　2.营造安静避光的睡眠空间

　　现代社会，各种各样的人造光源随处可见。在我们准备入睡的时候，电视机的电源灯、手机充电器的提示灯、室外的路灯等等光源依旧在闪闪发光，这会给我们的睡眠带来不小的负面影响。如果我们没办法熄灭掉所有的光源，可以选择使用遮光眼罩来解决问题。同样，面对冰箱、空调、汽车等现代文明的产物所带来的噪音污染，我们也可以通过隔音耳塞来解决。

　　3.睡前做好拉伸

　　在一天的奔波劳碌之后，我们的身体中的肌肉一般都会处于较为疲劳的状态。因此可以适当做一些运动来拉伸自己的身体，就能够缓解一天工作久坐的疲劳，能够让长期处于不舒服状态的身体得到舒展和放松，对于关节也是有利的。因此建议白癜风患者如果想要获得一个高质量的睡眠，一定要睡前做好拉伸工作。

　　南宁西京医院白癜风专科医院温馨提示：疾病复杂，即使及时治疗，也容易复发，也会对患者造成严重的心理伤害。白斑确实可以有效消除，但前提是必须选择正确的医院和治疗方法。现在很多患者急于治病，随意选择治疗医院，却不知道一些不合格的诊所根本没有能力治疗白癜风，导致自身病情更加严重，影响后续康复。

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