白癜风患者应该怎样合理安排作息时间

　　白癜风患者应该怎样合理安排作息时间?良好的作息习惯有助于白癜风病情的恢复，所以在不幸患了白癜风之后我们首先要做的就是养成一个良好的作息，改变自己之前不良的，完善自己现在合理的。尽快让病情得到好转。

　　一，坚持早起。早起的话神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

　　二，午间休息。适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

　　三，避免熬夜。研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

　　白癜风患者应该怎样合理安排作息时间?对于白癜风患者朋友来说科学合理的安排作息对身体带来的影响更是不容小觑，在此南宁西京白癜风医院医生提醒您，早睡早起，午间休息，不熬夜，不玩睡。这些都是保持良好作息的基本原则，希望各位患者朋友能严格要求自己，将此变成自己的一个习惯。

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